Sophrologie

La Sophrologie, Késako ?

La sophrologie c’est avant tout une belle et douce rencontre avec soi-même…

Cette méthode a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. Elle s’inspire de techniques occidentales (psychologie, neurologie et phénoménologie) et de pratiques orientales telles que le yoga, le zen ou encore la méditation. Elle se base sur des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour développer ses capacités personnelles et ainsi accéder à un mieux-être.

Ce changement s’opère par la pratique régulière et l’intégration progressive des différents exercices. Vous disposerez d’une boîte à outils à utiliser dans votre quotidien. Il est à noter que ce n’est en aucun cas un traitement médical, mais un accompagnement de la personne vers un mieux-être.

Afin de découvrir tous les bienfaits de la sophrologie, le mieux est encore de l’essayer !

Gérer son stress

La sophrologie vous aidera à lâcher prise, à vous concentrer sur ce qui est important et à renforcer votre confiance en vous.

Apprivoiser la douleur

La sophrologie vous aidera à écouter votre corps pour mieux surmonter la douleur et vivre plus sereinement.

Maîtriser ses émotions

La sophrologie vous aidera à écouter votre corps pour mieux appréhender vos émotions et retrouver un équilibre intérieur.

Se préparer à un événement

La sophrologie vous aidera à vous préparer dans les meilleures conditions à des événements particuliers comme une compétition sportive, un examen ou encore un accouchement.

Combattre phobies ou addictions

La sophrologie vous aidera à apprivoiser vos peurs ou vos dépendances pour vivre plus sereinement.

Améliorer la qualité de son sommeil

La sophrologie vous aidera à retrouver une qualité de sommeil pour retrouver calme et vitalité.

La Sophrologie, pour qui ?

Séances individuelles

Elles s’adressent aux personnes qui ont une demande précise (manque de confiance en soi, phobies, addictions, préparation à un examen ou une compétition sportive, manque de sommeil…) et permettent de définir un programme personnalisé. Les séances durent 1h pour les adultes et 45 mn pour les enfants et adolescents. Sauf le premier rdv qui peut durer jusqu’à 1h30.

En effet, lors de cette toute première séance, nous discutons ensemble de vos attentes et objectifs pour vous proposer ensuite un programme personnalisé (nombre de séances nécessaires et techniques abordées).

Séances collectives

Elles s’adressent à un public adulte de particuliers ou de salariés d’entreprise pour une pratique de la sophrologie autour de thèmes tels que la gestion du stress, la confiance en soi, le sommeil ou encore le lâcher prise.Ces séances permettent d’échanger tous ensemble sur une problématique commune et sont très enrichissantes pour les participants.

Le nombre de participants est limité à 8-10 personnes, pour 1 meilleure convivialité et permettre les échanges.

Les séances durent 1h et 1 premier rdv individuel est prévu pour discuter de vos attentes et objectifs.

Tarifs

Séance collective (durée 1h) :

15€ TTC/séance … pour un engagement sur 10 séances

Séance individuelle (durée 1h) :

50€ TTC/séance … pour les adultes

40€ TTC/séance … pour les enfants et adolescents

35€ TTC/séance … pour les étudiants et demandeurs d’emploi – sur présentation d’un justificatif

Prise en charge des mutuelles

De plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances de médecines douces et alternatives dont la Sophrologie, le Shiatsu ou encore la Réflexologie plantaire. Cette prise en charge peut être partielle ou totale et correspond souvent à un forfait annuel.

Prenez contact dès à présent avec votre mutuelle pour connaître les conditions de remboursement.

À noter qu’une facture vous sera remise pour que vous puissiez faire la demande de remboursement auprès de votre mutuelle.

Les séances, çà se passe comment ?

Chacune des séances se compose d’exercices de relaxation et de visualisation positive, que nous effectuons en position assise ou debout et qui se déroule de la manière suivante :

1- Temps d’échange sur l’avancement de votre travail et vos ressentis entre 2 séances

2- Relaxation et exercices sophrologiques, en position assise ou debout en vous laissant guider par ma voix

3- Temps d’échange sur vos ressentis (corporels, émotionnels…) au cours de la séance

Il est à noter que l’exercice est enregistré pour que vous puissiez par la suite vous entraîner chez vous. Il  est impératif de s’entraîner au quotidien à l’aide de ces enregistrements car la répétition permet d’optimiser les résultats.

Et maintenant ? Contactez-nous :

 

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